måndag 4 december 2017

November

November började med att pappa kom och hälsade på och hjälpte mig att installera min nya toalett. Det tog sin tid, och när det var klart körde vi mot vissefjärda. Var framme vid tvåtretiden på natten, och hade sedan en skön helg hemma hos föräldrarna.

Väl tillbaka i stockholm luktade det otrevligt från nya toaletten, så det vara bara att ringa en rörmokare som fick komma och fixa till det. Även nya diskmaskinen blev installerad, mycket trevligt att ha fungerade diskmaskin och en toa man inte behöver gå och slå på en stund efter spolningen. 

Månadens firande var att min syster fyllde 37, och firades med tårta och lunch på restaurang Göteborg. Månadens friluftsaktivitet var Bounce, väldigt roligt studsmattehoppande. Vi höjde nog medelåldern en del, men det var kul.

En höjdpunkt på månaden var besök av Marja och Patricia från Karlskrona. God mat, shopping, middag på koh phan ngan, julmarknad på skansen och gamla stan.


Två aws med jobbet, en med quiz och middag i jobbrestaurangen(mitt lag vann) och en på pinchos, där vi drack goda drinkar och åt tapas. Ett ställe jag gärna kommer tillbaka till.

två gånger bjöd jag på god middag hos mig, dels för bokklubben (tomatsoppa och hembakt bröd) och dels för dammiddagen, rödspätta med couscoussallad, ostbricka, och apelsin och vitchokladmousse.

Träningen då, målet var att springa längre än i oktober och göra fler 7minutersstyrkor. Springandet gick fint(48,72 i oktober, 48.76 i november), styrkan inte lika bra(12 i oktober, 11 i november. ) Målet i december är att ha fler gröna dagar i december än i november. En grön dag är en dag då jag antingen tränat eller nått stegmålet. I november hade jag 21 gröna dagar. En annan bra grej med november är att jag begränsat mitt mobilanvändande något, från ca 5 timmar om dagen i september till 2,5 i november.

Månadens flyladyambition var att göra hennes missions. Det gick inte alls, gjorde bara en. I december har jag samma månadsfokus som flylady, nämligen pampering. jag ska pyssla om mig själv lite extra.

månadens in och ut, inspirerat av minimalisterna.se.
Ut: gamla diskmaskinen, gamla toaletten, en vattenkaraff och några stora glasburkar att förvara tex flingor i.
In: Ny diskmaskin, nya djupa tallrikar, ugnsform, vinterjacka, springjacka, vinterskor, tshirt, blusar, kofta, tröja, adventsstjärna.

Nu är det december, och i december ser jag fram emot julmys och alla julförberedelser. Månaden har börjat på bästa sätt med en liten tripp till umeå.

torsdag 2 november 2017

Oktober

Oktober gick fort, det blev höst och jag vet inte riktigt vad som hände i oktober. Dagarna rullade på.
En dag var vi ute och red westernridning (eller tja, det var vanlig turridning fast i westernsadel) med friluftsgruppen. Min häst var av den piggare sorten så det var kul, dessutom en sån där jättefin höstdag.
 Kulturellt var en konsert med det finlandssvenska bandet vasas flora och fauna. Jag hade aldrig hört talas om dem förut, men de var jättebra. Charmig sångare, fina texter, karaoke till vissa låtar och bra stämning. En natt passade jag och mamma syskonbarnen, det gick bra. En dag blev det naturhistoriska, väldigt trevligt museum.

Månadens firande var att min fina systerdotter Siri fyllde fyra. Tänk att hon har blivit så stor. Verkligen världens goaste och finaste fyraåring.

Träningsmässigt har det gått bra, varje måndag hela oktober har jag gått på friskis utepass. Känner mig hurtig som tar mig ut även när det har ösregnat eller varit kallt och blåsigt. Jag har också styrt upp lunchjoggingen på jobbet och bjudit in hela kontoret. Väldigt många var intresserade, dock har uppslutningen varit sisådär senaste veckorna. Men jag har iallafall sprungit varje torsdaglunch, stolt över detta. Det innebär att jag klarade oktobers träningsmål, att springa längre än i september(48 km i oktober, 32 i september) och göra fler 7minutersstyrkor i klockan(11 i september, 12 i oktober.) Ambitionen för november blir då att springa längre än oktober och göra fler 7minutersstyrkor.

Flylady, att plocka undan 10 minuter om dagen, gick fint i början på månaden men sedan kom jag av mig. Ambitionen för november är att göra hennes missions (mindre städuppdrag.) Inte varje dag, men så många jag vill och orkar. Började igår med att dammsuga i soffan.

En bra grej med oktober är att jag har börjat baka bröd. Har nästan bara ätit hembakt bröd hela månaden, mycket gott och känns husligt.


Månadens in och ut, inspirerat av minimalisterna.se. ut: en trasig plånbok. In: ny plånbok, en fin tshsirt, mössa och halsduk, en matlåda i glas, ett datumljus till julen och en ny toalett. Den ska installeras imorgon, ser fram emot det.

I november ser jag fram emot mycket kul, ska hem till föräldrarna, fira syrrans födelsedag, två gånger ska jag bjuda på middag(bokklubben och dammiddagen), två aws med jobbet är inplanerade och jag får besök från karlskrona.

söndag 1 oktober 2017

September

September kommer inte att gå till historien som den mest fantastiska månaden i historien. Har känt mig lite låg, men det är bara att acceptera att så är det ibland, och sedan göra sitt bästa för att det ska bli bättre framöver.

Men det har hänt en hel del trevligheter också. Månadens resa blev en jobbresa till Århus, mycket trevligt. Månadens firande, jag fyllde 33, fick fika på jobbet, blev firad hos min syster, och så bjöd jag på tårta hemma. Månadens friluft var kajakpaddling, runt långholmen i strålande sol. Månaden har också innehållit två trevliga utekvällar, har nu varit på trädgårn vilket var ett riktigt bra  ställe(bor man i stockholm bör man nog ta sig dit någongång.) Månadens kulturella var Den tatuerade änkan på scalateatern, riktigt bra.



Träningsmässigt så klarade jag lidingö tjejlopp/rosa bandetloppet och är nu i mål med min tjejklassiker! Mycket nöjd med detta. Under månaden har det blivit en del lunchjogg och 11 gånger har jag kört 7 min workout i klockan. Ambitionen för oktober är att springa lite längre och styrketräna lite fler gånger än i september.


Månadens flylady var att följa kvällsrutinen. Orkade inte varje dag, men är ganska nöjd med utfallet. I oktober kör jag en repris på mars och plockar undan/städar/rensar 10 min om dagen.

Månadens in och ut, insprirerat av minimalisterna.se. Jag önskar jag kunde skriva diskmaskin här, då jag faktiskt köpt en, men de ville inte installera den så det får vänta. Ut- Har rensat lite i garderoben och ut åkte 4 tröjor, 4 byxor, 2 par skor och 1 klänning. In: Snygga höstskor, en fin kofta, en kjol(ärvd av syrran) ett par tjejklassikernmjukisbyxor, en batteridriven nagelfil, fina födelsepresenter i form av örhängen, stumpbyxor, pannband och stekpanna och från mig själv, ett presentkort på fallskärmshoppning, till sommaren är det jag som kastar mig ut från ett flygplan!

lördag 2 september 2017

Augusti

Lite segt att komma tillbaka till jobbet efter semestern, men sommarkänslan förlängdes lite av en härlig västkusthelg med föräldrarna. Vi åkte till Lysekil, där vi gick en blåsig runda på fredagkvällen , sprang musselloppet och åt god mat på lördagen, och vandrade på söndagen. Sedan släppte föräldrarna av mig i göteborg, där jag träffade Anneli och hennes barn innan jag tog tåget hem till stockholm. 






En annan trevlig händelse var släktmiddag på tak. Väldigt trevligt ställe och god mat. 



Månadens friluftsaktivitet var vindsurfing. Kanske inte min favoritgrej, svårt och läraren var en smula opedagogisk, så jag råkade mest åka in mot stranden och fick simma ut igen, men det var kul. 

 Annat minnesvärt under månaden var Veronikas babyshower, en härlig skogstur med AnnaKarin o Ida, och Bellmanstafetten. Vi hade ett demandplanninglag och det gick riktigt bra och var en kul kväll. Månaden avslutades med bowling och middag med kollegorna igårkväll. 
Månadens träning blev en del löpning med bellman och musselloppet, månadens kulturella blev mina drömmars stad på bio, månadens flylady, babystepsen gick helt okej. Månadens in och ut - ut-allt gammalt från skafferiet, frysen, städskåpet, kylskåpet och badrumsskåpet. In- ett par snygga jeans och en steamer. 

September är än så länge väldigt oplanerad. Träningsmässigt blir det fortsatt löpning med lidingö tjejlopp. I september kommer jag och flylady ha samma fokus den här månaden, nämligen kvällsrutinen. Tanken är att jag i september ska följa min kvällsrutin som är. 1. Plocka undan (1,2 5 eller 10 minuter beroende på energi o stökighet), 2. torka av diskbänken, 3ta fram morgondagens kläder 4. borsta o tandtråda tänderna och tvätta ansiktet. 5 gå o lägga mig. Det blir nog en bra månad, september.  

onsdag 2 augusti 2017

Juli -Semester

Semestervecka 1 och 2 - Sverige
Semestern började med att jag tog tåget ner till föräldrarna och var där en vecka. Även syrran med familj var där, och vi hade det jättemysigt. Lite bad, lek med syskonbarnen, slappande och allmänt sommarmysigt. En dag åkte jag till Karlskrona och träffade kompisarna där, jättetrevligt.
När veckan var slut tog jag tåget till vansbro, en tio timmars tågresa genom sverige. Det var dags fr vansbro tjejsim, jag hoppade i, simmade och kom i mål. Mycket nöjd, har nu gjort tre fjärdedelar av tjejklassikern.

Efter vansbro bar det av till Ljusdal, där min gammelmoster har sommarstuga. Världens mysigaste ställe vid ljusnan, utan el och rinnande vatten. Vi gjorde utflykter till Järvs och Färila, åt god mat, badade i älven och hade verkligen några toppendagar. Därefter blev det några dagar i stockholm innan det var dags för nästa äventyr. 




























Semestervecka 3- Frankrike
Alpiniskurs. Klättring, glaciärer, stegjärn och isyxor, svårt och lite läskigt men väldigt kul. Fantastisk natur och väldigt häftigt. Tyvärr ansåg guiden att jag var för långsam(jag höll inte med), så jag fick inte följa med på toppturen, men förutom det var det en härlig vecka. Trevligt folk, god mat och kanonfint väder. 
 






Semestervecka 4 - Schweiz, Kroatien, Slovenien och Italien
När kursen var slut åkte jag till Geneve och hängde där i några dagar. Besökte FNhuset och röda korsetmuseet och turistade.första kvällen var några till från chaminx där, så vi hade en trevlig restaurangkväll. Gillade verkligen Geneve, så himla mysig stad. På måndagkvällen flög jag till venedig för att på tisdag morgon möta Moa, Mikaela och Jonatan. Vi hämtade ut vår hyrbil, första natten i Kroatien, och därefter slovenien resten av veckan.  
Det blev en väldigt lyckad semester, vi gjorde så mycket, vandring, canyoning, toboggan, grottor och mycket sightseeing. Åt god mat, bodde bra, hade även här jättetur med vädret och fyllde alla dagarna till max. Turen avslutades med Venedig innan vi flög hem, flyget var väldigt försenat så jag var hemma vid femtiden på morgonen, för att sedan gå upp och jobba några timmar senare. 







Filmen är en av dagarna i Slovenien och gjordes automatiskt av google foto
Har alltså haft en supersemester. Månadens träning, tja simningen gick fint, sprungit lite och på alpinismkursen var det intensivt. Månadens flylady gick också fint, har hållt ordning på mina grejer så tror inte jag har stört de jag delat rum med under semestern. Månadens in och ut: ut- ingenting, har inte rensat alls. In: En jacka, ett par svarta byxor, ensportbh, en blus, en klänning och en ny pulsklocka köptes under sverigedelen. I Chamonix köpte jag en kökskniv(mest på grund av försäljarens show på marknad), en handduk, en liten ryggsäck för 1 euro och en tshirt. I Slovenien blev det en stekspade av trä, tänker att det blir kul att laga mat med den.

I augusti gäller det att krama ur sommaren och komma in i fina rutiner för hösten. träningsmässigt blir det fokus löpning, med musselloppet och bellmanstafetten. Flylady ska jag göra en nystart och igen gå igenom hennes babysteps, gjorde det precis när jag  upptäckte konceptet och det är läge att repetera. Började med att shina diskhon igår. Annars ser jag fram emot en västkusttripp, en släktmiddag och lite annat kul. 

söndag 2 juli 2017

Juni

Månadens resa: Motala, jag och Moa åkte dit och cyklade tjejvättern. Det gick jättebra, fina förutsättningar och vi cyklade snabbt. I övrigt en supertrevlig helg, vi hyrde en fin lägenhet och avslutade med god lunch i Söderköping.

Månadens friluftsaktivitet: Sommaravslutning med Friluftsgruppen i Moas sommarstuga. Jättehärlig helg med båt, sol, bad, god mat, nätläggning, vin. Supersomrigt på alla sätt.




Månadens firande: Midsommar, firade med syrran med familj. Plockade blommor till kransar, dans runt midsommarstången, picknick, god mat och jordgubbstårta.

Månadens träning: blev lite mindre än planerat, men har cyklat, simmat och sprungit en hel del.

Månadens flylady: Ambitionen var att följa flyladys zonsystem, men energin har varit lite låg så det har inte gått så jättebra.

Månadens in och ut: Ut- ett gäng gamla lakan, samt alla gaständare eftersom jag inte längre har gasspis. In: 2 par friluftsbyxor, ett par shorts, två T-shirtar, ett par sandaler, vattengrej till ryggsäcken, simglasögon, jag är redo för semester

Månadens bokklubbsbok: barnflickan i Knutby, ganska intressant och lättläst men ingen superbok jag rekommenderar.

Månadens annat kul:dammiddag med släkten på Annikas balkong, mycket trevligt, två sommaravslutningar med jobbet, den ena med minigolf och den andra med femkamp, där mina 20åriga rockringsskills kom till användning.

En bra månad, juni!

Juli är semester! Har kommit till vissefjärda och ser fram emot att hänga här en vecka med någon tur till karslskrona, sedan blir det Vansbro, Ljusdal, Chamonix, Geneve, Kroatien, Slovenien och Venedig. Månadens träning blir fokus på simning inför tjejVansbro på söndag, samt löpning och styrketräning inför alpinismkursen. Eftersom jag inte kommer vara hemma mer än några dagar blir månadens flyladyfokus att bädda sängen och hålla ordning bland kläderna.

söndag 25 juni 2017

Sofias städtips

De första 30 åren var det ganska ostädat runt mig. Min skolbänk, mitt rum och när jag flyttade hemifrån mina lägenheter var ofta väldigt stökiga. Jag ville väl egentligen att det skulle vara ordning, men fick inte riktigt till det.

Förrän nu, de senaste åren har det varit städat hos mig. Nedan följer några tips, en del är inspirerat av flylady (om du verkligen vill komma igång, gör hennes 30dagars babystepprogram) och en del har jag tänkt ut själv.

  1.  Tänk om hur du ser på städning. Städning är inte jobbigt, svårt, tråkigt, tidskrävande, ett straff, en plikt, ett stressmoment, meningslöst eller något annat negativt. Hitta något positivt varför du städar. Städa för att det är kul, ger energi, är avkoppling, tar hand om dig själv och din familj, gör dig kreativ, för din hälsa och välmående, eller något annat positivt.
  2. Sätt timer. Ställ klockan på 15 minuter och kör fokuserat. När timern piper kan du antingen känna dig klar och nöjd med vad du har gjort, eller så har du kommit igång och då sätter du timern på 15 min till. Har du inte 15 minuter så sätt 10, 5, eller 2. När timern är igång är det fokus städning, då kollar du inte telefonen eller gör något annat. 
  3. Ta på dig ett par skor. Gärna skor med klack eller snören. Skor signalerar till kroppen att det är dags att jobba, och det är mindre sannolikt att man kryper upp i soffan med skor på. 
  4. Bestäm din plocka undan ordning, så du aldrig behöver tänka på hur och vad du gör. Tex först köket, plocka ur diskmaskin, plocka i diskmaskin, ställ in i skåp, torka av, sen hallen, skorna snyggt, ta hand om post o annat som ej ska vara i hallen, ordning på hatthyllan. osv
  5. Sätt på städvänlig musik. Jag kör spotifylistan "songs to sing in the shower", inget jag lyssnar på annars, men den ger energi till städningen. 
  6. Gör en homeblessing en gång i veckan. (Flylady har en lista som tar en timme ungefär, jag brukar köra en halvtimme, 10 min undanplock, 10 min dammsugning, och 10 min badrum + damning. Sen känns det fint!
  7. Städa i farten. Dra till täcket lite snyggt direkt när du kliver ur sängen, använder du en bomullsrondell så dra av handfatet lite fort med den innan du slänger den etc. 
  8. Torka alltid av diskbänken innan du går och lägger dig. Om du inte orkar diska så ställ disken i en snygg hög. 
  9. Håll det enkelt, har du ett jobbigt överkast, plocka undan det och kör bara överkast när rummet behöver vara extrafint. 
  10. Hitta din egen nivå på hur städat du vill ha det. Det finns ingen lag på hur ofta man ska rengöra duschkabinen. 
  11. Det finns inget rätt eller fel sätt att städa på, alla gör på sitt sätt och det sätt du en gång lärde dig kanske inte passar dig längre. 
  12. Rensa ut grejer du inte behöver, använder, tycker om och blir glad av. 
  13. Köp en bra dammsugare, eller en piffig dammvippa eller något annat kul. Det mesta blir roligare med bra grejer. 
  14. Allt måste ha en plats. Har du grejer som dräller runt och inte har en plats och du orkar inte hitta rätt plats till dem, skaffa en låda där du kan lägga allt som inte har en plats, och gå igenom den ibland. 
  15. Vik dina kläder stående, googla konmari folding för att hitta hur man gör, blir mycket snyggare och du får tydligare överblick när du ser alla dina kläder på en gång. 
  16. Skaffa en mellanlåda, där du lägger kläder du använt som eventuellt är för smutsiga för att gå tillbaks i garderoben och för rena för tvättkorgen. Att slippa tänka på det varje dag minskar risken för klädhögar i rummet. Töm lådan inför varje tvätt. 
  17. Lägg diskmedel i diskmaskinen direkt när du har tömt den, så skönt att kunna trycka på knappen direkt när den är full. 
  18. Vik dina mjölkkartonger så små som möjligt, tar upp mindre plats och så slipper du gå till återvinningen så ofta. 
  19. Se till att alla dina matlådor är lika stora och går att stapla, så blir det mindre oordning i den lådan. Spara bara gamla glasslådor om du verkligen behöver dem. 
  20. Överlag, spara inte mer än du behöver av tex gamla plastpåsar, glasburkar etc. 
  21. Identifiera dina hotspots, områden som lätt blir stökiga och varifrån stökigheten kan sprida sig, och håll dem i ordning. 
  22. Bestäm din morgon och kvällsrutin och lägg in lite städning i dem, tex bädda sängen varje morgon och plocka undan och torka av diskbänken varje kväll. 
  23. Storstädning behöver inte göras på en gång, dela upp det och gör lite i taget och alltid efter timer. 
  24. Belöna dig! När du är klar, ta en god kopp te i soffan. Köp gärna hem något gott godis som endast äts vid städning, varje gång timern piper. 
  25. Var stolt över allt du gör!